江苏美术出版社

　　本书简介：本书针对的是都市办公室白领、、精英人群（简称“白骨精”）。这个群体生理和心理健康状况的持续恶化并不是，还是实实在在的现实。“工作狂”最重要的表现就是不知道爱惜自己。因此，此方面的图书选……[连载内容]

　　最有效的全身减肥方法春季减肥：12星座如何减肥最有效，减下肥肉，是好命；减不下去，是天注定。为什么有的人怎么吃都不胖，有的人偏偏是喝白水都长肉？别忘了，你的体型与星座同样相关！

　　白羊座

　　喜欢尝试却没有耐性的白羊座，可以选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。

　　容易紧张的你，可以做做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续20次以上，就能有松弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床时做50—100下更佳。

　　金牛座

　　务实的金牛座，在运动前，可以先订下明确的目标，以提高自己的动机与效率。认真的你蛮适合都需要用用力的动作，比如仰卧起坐，但为了避免中断运动，造成肌肉结实，所以最好每天只做二三十下，再配合其他运动。另外，慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。

　　双子座

　　喜欢建立个人风格的双子座，很适合去学创意舞蹈。在家里摆一台跑步机也适合你喜欢独处的性格，如果觉得单调，可以放一些健身带，学习一些新的动作，在家中享受瘦身的乐趣。

　　巨蟹座

　　爱家的巨蟹座很适合在家中做运动，买台慢跑机，每天跑个十分钟，运动量就很足够了，重视美丽外表的你，也可以选择浴室这个隐秘的，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌肤；或在沐浴时，在澡盆中加入粗盐，一边浸泡，一边按摩有赘肉的部位。

　　狮子座

　　讲究生活品质的狮子座喜欢吸引众人的目光，所以打篮球时很可能就是中锋，打排球时就是主攻。另外慢跑其实也很适合狮子座，毕竟“”也需要清静的时空，思考自己的生活，能到底是你的优点，所以只要你肯开始执行，几乎就会有完美的结果。

　　座

　　追求完美的座对运动缺乏兴趣。你热爱艺术活动，所以优雅的古典芭蕾对你十分有吸引力。当然，家事运动也很适合有点洁癖的你，每隔一阵子，就把家具搬动挪移一番，营造出新的居家风格，不仅满足你的成就感，还对瘦身不无帮助。

　　天秤座

　　重视感觉、氛围的天秤座，希望自己拥有优雅、空灵等特质，所以对艺术有一种特殊的渴望。通常，只要一听到音乐，你就会随之摇摆起舞，你去学习现代舞，让身体在音乐的自然律动中苗条起来。

　　天蝎座

　　自负的天蝎座，可以在运动之前先听一段音乐，沉淀心情，命运交响曲、的钢琴协奏曲、风琴协奏曲都是不错的选择，音乐之后一些如初级瑜珈之类就可以了。

　　射手座

　　由于射手座常给自己定一个太高的实践目标，所以自己和他人的赞美很重要，和几个好友一起打网球、羽毛球都是不错的选择，还有射箭也是极佳的运动。

　　摩羯座

　　摩羯座适合有韵律的舞蹈或者体爱，另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。只要在踏步的时候，放首进行曲，就能增添你的运动兴趣。

　　水瓶座

　　水瓶座有喜新厌旧的倾向，所以比较适合复杂、变化多端的减肥运动，比如有氧运动，不过，最好报短期班，每一二个月就更换，可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友，如果能搭配游泳，羽毛球更佳。

　　双鱼座

　　双鱼座生性好动，喜欢外出，重视朋友，也十分合群，所以很适合团体运动，至于内容，双鱼座其实比较随意性，只要有人在，你就有动力。

　　最有效的全身减肥方法职场里的“减肥守则”

　　让适当的体育活动进入你的日常生活不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加。在日常工作中，不要忘了一些简单的体育活动！

　　！从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。

　　！到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。

　　！上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。

　　！如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。

　　！如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。

　　！找有相同减肥意愿的同事，大家在和行动上互相支持。

　　！减肥并非丑事，让同事知道你的减肥，减少在食物上“”你。

　　！一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

　　！携带低脂肪、低卡里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

　　！在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

　　！面对压力时，有的人会以吃东西作为。其实，放下工作，一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

　　！最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

　　！工作在外，无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般上，外头的食物比自己家中烹煮的食物，脂肪与卡里都会偏高，如何吃得更健康，就必须事前做好“心理”准备。例如：先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。

　　！选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。

　　！避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。

　　！避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。

　　！如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。

　　！可以要求自己的食物用较少量的油烹调。

　　！无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量常高的。

　　！提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。

　　！走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。

　　！选择爬楼梯，减少使用电梯。

　　！在桌面上准备低卡里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。

　　简要内容：长时间坐办公室不运动的女性最担心体质下降，爬楼梯是又一简单可行的方法。健身专家研究发现，对于久坐的女性来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，可增加静止时脉搏跳动次数，增强心血管功能。这一方法贵在，每天都要爬楼梯才会有好的效果。

　　最有效的全身减肥方法冬季减肥指南：随时随地瘦身的简易方法，逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械训练，逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

　　跳绳，可能会勾起多数成年女性儿时的回忆，她们也许不会想到，这种最熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。双腿并拢，轻轻起跳，两臂，手腕旋转……别看简单的一根跳绳，舞动开来却是一种运动。跳绳所需要的空间不大，技术也无需太精，是女性活动身体的方便之选。

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　　办公室健身操，也是一种不错的选择，端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双腿，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操让女性在工作间隙轻松健身。

　　吸脂减肥多少钱？吸脂价格？！最有效的全身减肥方法，吸脂减肥多少钱？吸脂价格是多少？现在有些朋友们会有身体多余脂肪的烦恼，不仅会影响穿衣的美观，还会影响到健康，出现高血脂、高血糖等病症，吸脂整形专家告诉大最有效的全身减肥方法家吸脂减肥手术是很好的瘦身方法，那么吸脂减肥多少钱？吸脂价格是多少呢？吸脂减肥多少钱？吸脂价格是多少？吸脂整形专家指出，吸脂减肥手术是一种局部瘦身的方法，同时也可以拥有的治疗，对于吸脂减肥价格的问题来说，它要受到多种因素的制约，现在并没有统一的，一般大型正规医院的价格一般都要高于小规模的医疗机构；专家级医生的手术费用一般要高于普通医生；拥有高科技设施的医疗机构一般医疗水平都比较先进，因此价格上也会较高。吸脂减肥多少钱？吸脂价格是多少？吸脂整形专家提醒大家：吸脂减肥的方法并不是人人都适合，因而人们在进行具体的治疗前，一定要进行充分的检查，而如果自身不适合，那么不管具体的吸脂减肥费用，人们都不能使用这种方法来治疗，通常认为抽脂适合皮肤有足够弹性者做，否则术体会显得干瘪，根本无曲线可言；局部肥胖且身体素质好者可考虑；患有心脏病、高血压者绝对。吸脂减肥多少钱？吸脂价格是多少？由于吸脂减肥是针对身体各个部位的肥胖，进行的手术。但是，吸脂减肥并不是可以一次性解决多个部位的脂肪堆积，而是进行多次手术进行吸脂减肥，从而达到一种综合性的吸脂减肥效果。因此，吸脂减肥多少钱？吸脂价格是多少，应该是针对个人的吸脂减肥次数来定的。吸脂减肥多少钱？吸脂价格是多少？吸脂减肥手术引进的360°柔性立体吸脂减肥技术是目前吸脂减肥最有效的方法，它能使特定部位的脂肪细胞均匀溶解并吸出体外并准确定位功能满足了不同体型的需求。想瘦哪儿就瘦哪儿，想减多少就减多少，去脂量精确到毫克，尺寸精确到毫米，塑形更到位，让身体曲线更优美。腰腹部脂肪过多，可通过吸脂减肥改善。高科技设备与人体黄金分割美学有机结合，确保抽脂轻松安全，抽脂减肥后皮肤光滑平整，塑形效果完美永久。吸脂减肥后即可回家，对抽脂患者的工作生活不会有任何影响。